Emagreça correndo!

                    👑Olá queridos!👑

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Hoje vamos falar sobre benefícios da corrida.

Correr nem sempre é sinônimo de pressa! Se você está saindo agora do sedentarismo,deve começar devagar, respeitando seus limites.Intercalar a caminhada com um trote bem leve, aliado a alguns exercícios de fortalecimento articular preparatório para a atividade, é o ideal para quem está saindo da inércia.
Para atingir seu objetivo é importante que você se alimente bem, isto, é, coma de tudo com equilíbrio. Sem excessos, seu prato deve conter alimentos dos três grupos:Carboidratos, proteínas e gorduras. Antes dos treinos, de preferência aos carboidratos complexos, como pães, torradas e arroz integral e aveia. “Eles ajudam o nosso corpo a usar a gordura como fonte de energia e a manter o rendimento na corrida".
Já tentou correr e acabou parando? Para que isso não volte a acontecer, o segredo é variar os treinos. Além de favorecer a evolução rapida de rendimento, essa alternância ajuda o corredor a ficar mais motivado e focado.
Outra sugestão é traçar metas detalhadas e acompanhar seu progresso periodicamente.
Obs:“Colocar objetivos curtos, baseados no percentual de gordura corporal, peso e quilômetros rodados, por exemplo, ajuda a manter a motivação em alta".
O mais triste sobre a corrida e os exercícios em geral ,é que se você continuar a fazer a mesma quantidade de exercício todos os dias, o seu corpo se adaptará e precisará cada vez de menos energia para realizar determinado trabalho. Por exemplo, se você corre a mesma distância na mesma velocidade todos os dias é muito provável que queimará cada vez menos calorias do que costumava queimar no início. Para que isso não aconteça é preciso aumentar a intensidade, velocidade e duração do treino.
Outra forma de não deixar que seu corpo caia na rotina é correr em uma subida. Os benefícios disso são fáceis de serem reconhecidos.Se você já tentou andar ou correr em um local íngreme sabe que é muito mais difícil.E se é muito mais difícil vai acabar queimando mais calorias.

Uma das primeiras peças de equipamento que um corredor investe é em um bom par de tênis. Investir em um par de tênis apropriado para corrida é excelente para o seu corpo já que além de confortável poderá evitar futuras lesões.

Sair para correr pode ser bem simples!
você apenas abre a porta da frente da sua casa, coloca um pé na frente do outro e vai embora.
Então, mande a preguiça embora e tenha uma vida mais saudável!🏃👟